| סוג קובץ | APK |
|---|---|
| גִרְסָה | 1.2 |
| מוֹצִיא לָאוֹר | Cello Apps |
| תאריך הוצאה | 12 באוג׳ 2020 |
| תאריך הוסף | 12 באוג׳ 2020 |
| דרישות Os | Android |
| דרישות | Requires Android 4.1 and up |
| סה"כ הורדות | 0 |
| מחיר | Free |
תיאור
אנשים רבים מתמקדים בבניית שרירי המראה שלהם (חשבו: חזה, כתפיים, זרועות ובטן בטן). אבל כדי ליצור מבנה גוף מעוגל היטב, אתה לא רוצה לחסוך באימוני גב כדי לחטב גם את הצד השני של הגוף שלך.
בין אם את לובשת בגד ים, גופייה או שמלה ללא גב, גב בנוי היטב מראה לעולם שיש לך את זה איפה שזה חשוב. מבחינה פיזית ואסתטית, אין תחליף לגב חזק ושרירי, ולכן כדאי לכלול אימוני גב בשגרה הקבועה שלך.
על פני הטופוגרפיה המחוספסת של הגב שלך יש יותר מתריסר שרירים שונים. כמה מהם כמו העצים המינור מייצבים את התנועה בחגורת הכתפיים שלך; אחרים, כולל עמוד השדרה הזקוף, מאריכים את עמוד השדרה שלך, ועוזרים לשמור אותך זקוף.
אבל המוקד העיקרי של אימוני גב הוא בדרך כלל שתי קבוצות השרירים הגדולות בגב שלך: שרירי הטרפז וה-Latissimus dorsi.
רוב תנועות הגב הן וריאציות של חתירה (משיכת משקל הגוף שלך או חפץ לכיוון הגו), או סנטר (משיכת משקל הגוף כלפי מעלה ומעל מוט או חפץ נייח אחר). זה המקרה עם 11 תרגילי הגב למטה. יחד, הם יפעילו את כל שרירי הגב גדולים וקטנים כדי להבטיח התפתחות גב פונקציונלית ואתלטית מלאה.
רוב הגברים רוצים לכלול אימוני גב שונים בשגרת בניית הגוף שלהם מכיוון שהם מקווים להשיג את המראה הייחודי הזה בצורת V. זיהוי אימוני הגב הימני, לעומת זאת, יכול להיות קל יותר לומר מאשר לעשות.
חלק מהקושי הכרוך בבחירת הסוגים הטובים ביותר של אימוני גב ניתן לייחס לדעת לאילו שרירים לכוון. ובעוד שגרות מסוימות של החזה ותרגילי פלג גוף עליון יכולים לעזור ביצירת מסה, חשוב לגברים להתמקד ספציפית בשרירי הגב כדי לחוות צמיחה אמיתית באזור זה של הגוף.