| סוג קובץ | APK |
|---|---|
| גִרְסָה | 2.1.2 |
| מוֹצִיא לָאוֹר | PsyNovigo |
| תאריך הוצאה | 6 ביולי 2020 |
| תאריך הוסף | 6 ביולי 2020 |
| דרישות Os | Android |
| דרישות | Requires Android 4.0 and up |
| סה"כ הורדות | 0 |
| מחיר | Free |
תיאור
BedTime Helper הוא אוסף כלים למי שמתקשה לישון. האפליקציה מאפשרת לכם לבנות שגרה מותאמת אישית של פעילויות לפני השינה ומודיעה לכם מתי הגיע הזמן להתחיל את השגרה בכל ערב. יש לו גם שלל עצות ומשאבי הרפיה, כגון קבצי אודיו שידריכו אותך דרך הרפיה ומדיטציה.
איך זה עובד?
רוב הפסיכותרפיסטים ייעצו ללקוחות המתקשים לישון לקבוע ולנהל שגרת שינה עקבית ולהיכנס למיטה באותה שעה בכל ערב. תרגול זה מבוסס על העיקרון של יצירת הרגל, הרעיון הפשוט שככל שאנו עושים משהו יותר, כך הוא נהיה קל יותר. מיושם על שינה, זה אומר שככל שמתרגלים יותר את המשמעת של להתחיל להתכונן לשינה באותה שעה בכל ערב, כך זה יכנס להרגל שלהם ויעזור להם לנהל דפוס שינה בריא. זה לא פתרון מהיר, אבל זה עובד לטווח הארוך.
יחד עם זאת, גורמים רבים אחרים יכולים לשבש את השינה, כמו דאגה ומתחים, או גורמי אורח חיים ותזונה בסיסית, לכן כללנו ב-BedTime Helper כמה עצות וכלים פרקטיים שיעזרו בהרפיה ובשינויים באורח החיים.
תכונות:
-בונה שגרה לפני השינה
-תזכורת שינה
-משאבי הרפיה: 4 שמע הרפיה כולל מדיטציית מיינדפולנס פשוטה, נשימות עמוקות והרפיית שרירים
-טיפים וטיפים לשינה טובה יותר, כולל שינויי תזונה, חדר שינה ואורח חיים
-קישורים למשאבים אחרים
שימוש אחראי:
The BedTime Helper הוא כלי לעזרה עצמית בהפרעות שינה קלות ואין להשתמש בו כדי להחליף את העצה של רופא או מטפל. אם אתה מודאג מהשינה שלך, פנה לעזרה של איש מקצוע מוסמך. המידע והמשאבים הכלולים הם למיטב ידיעתנו בהתאם להנחיות של סוכנויות בריאות לאומיות ומחקר אקדמי. עם זאת, זהו מידע כללי שעשוי שלא להתאים לנסיבות שלך. באחריותך להשתמש במידע זה בצורה הגיונית ולבקש ייעוץ מקצועי במידת הצורך. קרא עוד על מהי אותה אפליקציה ולא מיועדת לה בכתב ויתור מידע Heath שלנו בכתובת http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-hid
שימוש בנתונים:
BedTime Helper שומר רק תוכן במכשיר שלך ולא נאספים תוכן או נתוני שימוש על ידינו. אם נוהג זה ישתנה בעדכונים עתידיים, נודיע לך. עיין במדיניות הפרטיות בכתובת http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-pp
תנאים כללים:
אנא קרא את הסכם הרישיון המלא לפני שאתה מוריד את האפליקציה. אם אתה לא מסכים עם זה, אל תוריד את האפליקציה. http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-tc