| גִרְסָה | 6.1 |
|---|---|
| מוֹצִיא לָאוֹר | Thang Nguyen |
| תאריך הוצאה | 31 בדצמ׳ 2019 |
| תאריך הוסף | 31 בדצמ׳ 2019 |
| דרישות Os | iOS |
| דרישות | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| סה"כ הורדות | 3 |
| הורדות בשבוע | 1 |
| מחיר | Free |
תיאור
אימון אינטרוולים טבטה הוא הסוג היעיל ביותר של אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, הוא גם האינטנסיבי ביותר ללא ספק, ולמרבה ההפתעה הוא הקצר ביותר: נמשך רק ארבע דקות... אבל ארבע הדקות האלו מייצרות אפקטים יוצאי דופן. לדברי המייסד היפני, פרופסור איזומי טבאטה, אחד מארבע הדקות שלו שווה לשעה של ריצה, שעה של רכיבה על אופניים מתונה, שעתיים הליכה, שעה של זומבה או שעתיים של יוגה. מה לא לאהוב?
די הרבה, בעצם. הרעיון הוא להגביר את קצב הלב שלך למקסימום על ידי התפקוד נפשי לחלוטין למשך 240 שניות. זה אמור להעניק לך גם יתרונות אירוביים וגם אנאירוביים (גם אימון אירובי וגם אימון שרירים). אבל דיברו על ארבע דקות של כאב.
תוכנית טבטה המלאה היא באורך ארבע דקות. זה כנראה יהיו ארבע הדקות הארוכות בחייך.
אם אתה מתכוון לנסות את זה, היינו ממליצים ללכת קלות עם המשקולות עד שתמצא את הטווח שלך, יש סיכוי טוב שתזלזל באימון הזה ותתחנן לאנשים סביבך שיעזרו לך לרדת מהרצפה.
מרווחי Tabata עוקבים אחר המבנה הזה:
לחץ חזק במשך 20 שניות
מנוחה 10 שניות.
חזור על זה שמונה פעמים.
הסוד של האפקטיבי הזה הוא במרווח הספרינט שלך. אתה צריך ללכת עד הסוף, אז תעשה כמה שיותר חזרות ב-20 שניות, הניח את זה ל-10, ואז תרים את זה שוב וללכת לעזאזל לעוד 20 שניות....
הלקוחות שלנו ברחבי העולם:
Uscana82: E timo simples mas completo
רופל:
כעת, בואו נתמקד בתרגילים שלכם ואנחנו נטפל בשאר
הפעלה בחזית, ברקע ובמסך נעול, טיימר Tabata מאפשר לך לציין זמן כולל כמו גם תוכנית מחזורים, זמן חימום, מרווח רכבת/מנוחה וזמן התקררות.
+ טיימר גמיש ומתקדם
+ נקי, פשוט וקל לשימוש (אין כאן עקומת למידה)
+ התאם אישית את הטיימר שלך עם כמה ברזים
+ טיימרים בהתאמה אישית מלאה עם קומפלקס של מחזורים וסטים,
+ הפעלה ברקע, חזית, מסך נעול
+ ניווטים בצבע, קול וקול (ניתן להתאמה אישית)
+ נגן מוזיקה מובנה (מסונכרן עם נגן מוזיקה iOS)
+ ערכות נושא מרובות לבחירה
+ נהל את הטיימרים ונתוני האימון שלך (תוכל לערוך ואפילו למחוק נתוני זמן לא רצויים)
+ צור אזעקות משלך ישירות באפליקציה
+ עבודה על iPhone, iPad ו-iPod (אוניברסלי)
+ והרבה יותר תכונות יתווספו עם הזמן.
כיצד להשתמש באפליקציה זו: אין כאן מדריך למשתמש! -> הורד אותו -> הקש על כפתור ההפעלה -> תראה -> זה סופר קל
