| סוג קובץ | APK |
|---|---|
| גִרְסָה | 1.0.1 |
| מוֹצִיא לָאוֹר | AppCounselor |
| תאריך הוצאה | 8 באפר׳ 2020 |
| תאריך הוסף | 8 באפר׳ 2020 |
| דרישות Os | Android |
| דרישות | Requires Android 2.2 and up |
| סה"כ הורדות | 0 |
| מחיר | $0.99 |
תיאור
למד מיומנויות להפחתת הדיכאון שלך!
כל החומר נכתב על ידי פסיכותרפיסט מורשה (LCSW) עם ניסיון של עשרים וחמש שנים בייעוץ.
תחילה אתה מדרג את עוצמת תסמיני הדיכאון שלך בסולם מקודד צבע מ-1 (מעט מוטרד) עד 10 (דיכאון קיצוני). אם תדרג את הדיכאון שלך כ-8 ומטה, האפליקציה תמשיך לתפריט שנה מחשבות. מתפריט שינוי מחשבות, בחר אחת או יותר מהאסטרטגיות לשינוי המחשבות שלך. שינוי הרגשות שלך על ידי שינוי המחשבות שלך הוא הבסיס לפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית (CBT), שיטת הטיפול המבוססת על ראיות נהוגה ביותר. כשתהיה מוכן, המשך לשלב 2.
אם תדרג את הדיכאון שלך כ-9 או 10 (מדוכא מאוד או קיצוני), תובא למסך הבטיחות שיסייע לך בהצעות לשמירה על הבטיחות. לאחר מסך זה, תוכל להמשיך לתפריט Change Thoughts כדי לבחור תרגילים נוספים. לאחר שתשלים את האסטרטגיות לשינוי המחשבה לפי בחירתך, המשך לשלב 2.
בשלב 2 בחרו שיטות לביצוע שינויים באורח החיים שיפחיתו דיכאון.
לאחר ביצוע ההוראות לשינויים באורח החיים, תעבור לסט השלישי של מיומנויות בשלב 3 ניהול מתח, שבו תבחר אחת מעשר אסטרטגיות הרפיה שונות לניהול מתח.
לאחר יישום מיומנויות אלה, אתה מדרג שוב את רמת הדיכאון בשלב 4 כדי לקבוע אם המיומנויות שבחרת היו יעילות עבורך. אם רמת הדיכאון לא ירדה מספיק, תינתן לך ההזדמנות לנסות שוב, לבחור מערך מיומנויות אחר.
התוכן המוצג הוא לידיעתך בלבד. זה לא מהווה תחליף לייעוץ מקצועי, ואין להשתמש בו לטיפול במצב פסיכיאטרי או רפואי. אם יש לך מחשבות לפגוע בעצמך או באחרים, קבל התערבות מיידית מאיש מקצוע. אנא התייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך או עם יועץ אם יש לך שאלות או חששות.
*** נבדק בטלפון Nexus One.
