| גִרְסָה | 1.0.2 |
|---|---|
| מוֹצִיא לָאוֹר | Mooncheon Song |
| תאריך הוצאה | 26 בספט׳ 2020 |
| תאריך הוסף | 26 בספט׳ 2020 |
| דרישות Os | iOS |
| דרישות | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| סה"כ הורדות | 0 |
| מחיר | Free |
תיאור
שגרת אימון מפוצל ל-3 ימים
# חזה, תלת ראשי
חזה
- לחיצת ספסל
- לחיצת משקולת שיפוע
- Machine Fly
- טבילת חזה
תלת ראשי
- הארכת תלת ראשי
- דחיפה של חבל תלת ראשי
- הארכת תלת ראשי עם משקולת
- סגור אחיזה ספסל לחץ
# גב, דו ראשי
חזור
- Lat Pull Down
- שורת כבלים בישיבה
- דדליפט
- משיכה למעלה
שְׁרִיר הַזְרוֹעַ
- תלתל פטיש משקולת
- ברבל Bicep Curl
- משיכת אחיזה סגורה
# כתפיים, רגליים
כתפיים
- העלאת משקולת לרוחב
- עיתונות צבאית
- הגבהה קדמית
- לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולת
רגליים
- תלתל רגל
- הארכת רגליים
- סקוואט
- להעלות עגל
